Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một tí nước nho cũng có khả năng kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể.
Cùng chuyên gia điểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp các bạn giảm cân, đốt mỡ thừa dễ dàng ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường biến đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ khởi đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giữ gìn thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có thể hỗ trợ chúng ta sở hữu thân hình thanh mảnh thả hơn vào sáng sớm.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp trao đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm thân thể khi ngủ. Bởi thế, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ giúp các bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong thân thể.
3. Đi ngủ và thức giấc cùng thời điểm mỗi ngày
Theo Health Line, không giúp đỡ số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến thân thể của chúng mình mất cân đối. Hoocmon melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc sản sinh melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mỏi mệt vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Tránh trang bị điện tử trước khi ngủ
Bạn chẳng thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần phải có từ các trang bị điện tử. Việc sinh ra melatonin của cơ thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập lề thói giảm thiểu sử dụng các trang bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như yogurt, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa hỗ trợ bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa nâng cao tăng tốc độ trao đổi chất, cơ bắp phát triển. Vì vậy, giả dụ ăn một tí thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có khả năng góp phần tăng tốt hơn giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, vận động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường thay đôi chất rất rất tốt. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà song song kích sở thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mỏi mệt.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp các bạn giảm cân ngay trong khi ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và hạn chế đầy tương đối, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Giả dụ bạn mong muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc rất thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, tốt cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.